2020年春季學(xué)期，體育教研室為學(xué)生開設(shè)了綜合健身選項課。在疫情防控特殊時期，隨著綜合健身課程的推進(jìn)，學(xué)生們掀起了一股居家鍛煉的熱潮，課程也受到學(xué)生的廣泛好評。
該課程由體育教研室張之海老師和趙壯壯老師主講。授課中，他們在傳統(tǒng)體育教學(xué)基礎(chǔ)上，立足疫情防控的總體要求，在課程內(nèi)容和教學(xué)方法等方面進(jìn)行了有效探索。課程主要目標(biāo)是讓學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉知識、掌握有效鍛煉技能、養(yǎng)成規(guī)律鍛煉習(xí)慣。課程內(nèi)容從橫向上覆蓋鍛煉生理學(xué)、鍛煉心理學(xué)、解剖學(xué)、運動學(xué)、運動保健學(xué)、民族傳統(tǒng)體育等多個學(xué)科；從縱向上覆蓋熱身、鍛煉、拉伸、疲勞恢復(fù)、營養(yǎng)、運動損傷應(yīng)急處理等多個環(huán)節(jié)；從鍛煉項目上覆蓋了有氧運動、無氧運動、肌群力量練習(xí)、肌群穩(wěn)定性練習(xí)、柔韌和靈活性練習(xí)等項目，也包括跑步、自重練習(xí)、減脂塑性、HIIT訓(xùn)練、TABATA訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等具體項目。在具體實踐中，該課程逐漸形成了“課上專題學(xué)習(xí)、課下實踐反饋”的特色：每節(jié)課的線上教學(xué)聚焦一個理論專題，教師給出課下鍛煉的指南，學(xué)生在一周的時間中重點練習(xí)某一項目，并將練習(xí)情況以打卡的形式上傳。
自開課以來，學(xué)生通過線上理論學(xué)習(xí)，了解和掌握了許多科學(xué)運動的理論知識，更重要的是通過每天堅持打卡，逐漸形成了初步的鍛煉習(xí)慣。在綜合健身打卡群中，到處可見學(xué)生運動的身影，鍛煉氛圍濃厚，綜合健身打卡群也數(shù)次名列南京市打卡群前十名。今后，綜合健身課程將進(jìn)一步探索線上線下互促進(jìn)、理論與實踐相結(jié)合的模式，為學(xué)生養(yǎng)成終身體育意識和能力打下良好基礎(chǔ)。
體育教研室供稿
2020.04.14
